constipation meaning in kannada

ಮಲಬದ್ಧತೆ: ಔಷಧಿಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

b ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು:

  • ಒಣ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
  • ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 3 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
  • ಮಲ ಹೊರಹೋಗಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ
  • ಸ್ಟೂಲ್ ಪಾಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದು
  • ಅಪೂರ್ಣ ಸ್ಟೂಲ್ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು; ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ, ವಾಯು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು, ಗ್ಯಾಸ್, ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಗುದದ ಬಿರುಕುಗಳು, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್, ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಮಲ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ತೀವ್ರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ, ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ಕೊಲೊನ್ ಉಳಿದ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ರಚಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಮಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರ

ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗದ ನಾರುಗಳೆರಡೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಅಸಮರ್ಪಕ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ

ಕಡಿಮೆ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯೂ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಹಾರ ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕರುಳಿನ ಪಾತ್ರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಸಮರ್ಪಕ ನೀರಿನ ಅಂಶದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಉಳಿದ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮಲವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ

ಇದು ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಕೊಲೊನ್ ಅಥವಾ ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು

ಗುದದ ಬಿರುಕುಗಳು, ಕೊಲೊನ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಡಚಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಟೇಕ್

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ವಿಬಂಧವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಾತ ದೋಷದಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಾತ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಶೀತದಂತಹ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ವಾತ ದೋಷವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ಒಣ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

  • ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ/ಕಡಿಮೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ
  • ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ಒಣ ಮಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
  • ಕರುಳಿನ ಕೆಳಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ
  • ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ನಂತರವೂ ಪೂರ್ಣತೆ / ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು
  • ಮಲವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

Read More: Best Way to Take Triphala for Constipation

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳೆರಡೂ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ನಿರಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಕರುಳಿನ ತರಬೇತಿ:

ಕರುಳಿನ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಬೇಗ ಬಾತ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಕರುಳಿನ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಬಾತ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ತಡೆಹಿಡಿಯಬೇಡಿ.

ಬಯೋಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:

ಮಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಲವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಔಷಧಿಗಳು:

ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ, ನಿಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅನೇಕ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ವಿರೇಚಕಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಕೌಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವಿರೇಚಕಗಳು:

  1. ಪೂರಕಗಳು:  ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟೂಲ್‌ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
  2. ಉತ್ತೇಜಕಗಳು:  ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿರೇಚಕಗಳಾಗಿವೆ.
  3. ಲೂಬ್ರಿಕೇಟಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳು:  ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಮಲವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
  4. ಎಮೋಲಿಯಂಟ್ ಲ್ಯಾಕ್ಸೇಟಿವ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೂಲ್ ಮೆದುಗೊಳಿಸುವವರು:  ಅವು ಕರುಳಿನಿಂದ ನೀರನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಸುಧಾರಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
  5. ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳು: ಈ ವಿರೇಚಕಗಳು ಕರುಳಿನಿಂದ ದ್ರವಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.
  6. ಎನಿಮಾಸ್: ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಕ್ಕೂ ಹಲವಾರು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ವಿರೇಚಕಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವುದರ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದವು ಅನೇಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮನೆಮದ್ದುಗಳಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು. ಆಯುರ್ವೇದವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ.

  1. ಆಯುರ್ವೇದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು:  ಶುಂಠಿ, ಮೂಲೇತಿ, ಸೌಂಫ್, ತುಪ್ಪ, ಎಳ್ಳು ಮುಂತಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
  2. ಆಯುರ್ವೇದ ಪೂರಕಗಳು:  Triphala ChurnaTriphala tablet ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಆಯುರ್ವೇದ ಸೂತ್ರಗಳು ವಿರೇಚಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪೂರಕಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  3. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಯೋಗ: ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸುವ ಕೀಲಿಗಳಾಗಿವೆ. ಯೋಗ ಆಸನಗಳು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಯೋಗ ಆಸನಗಳೆಂದರೆ ಮಯೂರಾಸನ (ನವಿಲು ಭಂಗಿ), ಅರ್ಧ ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ (ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅರ್ಧ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಭಂಗಿ), ಹಲಾಸನ (ನೇಗಿಲು ಭಂಗಿ), ಪವನ್ಮುಕ್ತಾಸನ (ಗಾಳಿ-ನಿವಾರಕ ಭಂಗಿ), ಬದ್ಧ ಕೋನಾಸನ (ಚಿಟ್ಟೆ ಭಂಗಿ), ಭುಜಂಗಾಸನ. ) ಮತ್ತು ಧನುರಸನ (ಬಿಲ್ಲು ಭಂಗಿ).
  4. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ  ಪಂಚಕರ್ಮ: ಪಂಚಕರ್ಮವು ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಂಚಕರ್ಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಬಸ್ತಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಔಷಧೀಯ ತೈಲಗಳು ಅಥವಾ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಗುದ ಮಾರ್ಗದ ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಸ್ತಿಯು ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಕೆಲವು ಕರುಳಿನ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರಗಳು:

ಸೇಬುಗಳು

ಸೇಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಮಲ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಸರು

ಮೊಸರು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ. ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು

ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಪಾಲಕ್, ಬ್ರಸೆಲ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಗಳು ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮಲಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಕರಗದ ಮತ್ತು ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಎರಡನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕರಗದ ನಾರುಗಳು ಮಲಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳಾದ ಬೀನ್ಸ್, ಉದ್ದಿನಬೇಳೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶ ಹೇರಳವಾಗಿದ್ದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ. ಅವುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳಂತಹ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವು ಫೈಬರ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಬಹಳಷ್ಟು ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಕರಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರಗದ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಮಲವನ್ನು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Read More: wellness center in bangalore

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದು

ಆಯುರ್ವೇದವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕೆಲವು ಆಯುರ್ವೇದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ವಾತ-ಶಾಂತಿಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರ:

ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ವಾತದಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುವುದರಿಂದ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ವಾತ-ಶಾಂತಿಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಾತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಂಪು ಆಹಾರಗಳು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ವಾತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಶುಂಠಿ:

ಶುಂಠಿಯು ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗ್ನಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿಯ ವಿರೇಚಕ ಗುಣಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಮುಂತಾದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಪ್ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹಾಲು:

ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 1-2 ಚಮಚ ತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಎರಡೂ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತುಪ್ಪವು ಪಿತ್ತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದೆ ಅಗ್ನಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ನೀರು:

ನಿಂಬೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ದೋಷಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಮೃದ್ಧ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಸೋಂಪು ಕಾಳುಗಳು:

ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಸೌನ್ಫ್ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ದೋಶಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಂತರ ಹುರಿದ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ:

ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಎಳ್ಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಎರಡೂ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಣ ಮಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಲೇತಿ:

ಮುಲೇತಿ ಅಥವಾ ಲೈಕೋರೈಸ್ ಒಂದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿರೇಚಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೈಕೋರೈಸ್‌ನ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಮೂಲೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಗಳು

ತ್ರಿಫಲವು ಮೂರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ “ಹರಿತಕಿ, ಬಿಭಿಟಕಿ ಮತ್ತು ಅಮಲಕಿ”. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತ್ರಿದೋಶಿಕ್ ರಸಾಯನ ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಕಫ, ವಾತ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತ ಎಂಬ ಮೂರು ದೋಷಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್.
ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತ್ರಿಫಲಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅದರ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತ್ರಿಫಲ ಚೂರ್ಣವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಕಡಿತವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸೇವನೆಯು ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ತ್ರಿಫಲಾ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹಾಲು ಅಥವಾ ತ್ರಿಫಲ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅದರ ವಿರೇಚಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತ್ರಿಫಲ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಚರ್ಮದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ತ್ರಿಫಲವು ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತ್ರಿಫಲಾ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುವಿಕೆಯಿಂದ ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿದಾಗ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ತ್ರಿಫಲಾ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ತ್ರಿಫಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ತ್ರಿಫಲವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅತಿಸಾರ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ತ್ರಿಫಲ ಯಾವುದರಿಂದ ರಚಿತವಾಗಿದೆ?

ಆಮ್ಲಾ, ಹರದ್, ಬಹೇಡಾ

ತ್ರಿಫಲದ ಮೂಲ ಯಾವುದು?

ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ

ತ್ರಿಫಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಮಲಬದ್ಧತೆ
ತ್ರಿಫಲವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಆಯುರ್ವೇದ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ವಾತ ದೋಷದಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವನೆ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ, ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಇದು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತ್ರಿಫಲದ ಬಳಕೆಯು ರೇಚನ (ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕ) ಮತ್ತು ವಾತ ಸಮತೋಲಿತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆಗಳು:
ಎ. 1/2 ರಿಂದ 2 ಟೀಚಮಚ ತ್ರಿಫಲ ಪುಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಬಿ. ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚನೆಯ ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿನಾಯಿತಿ
ತ್ರಿಫಲಾವನ್ನು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಸಾಯನ (ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ) ಆಸ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ.
ಸಲಹೆಗಳು:
ಎ. 2. ಲಘು ಉಪಹಾರದ ನಂತರ ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 1/2 ರಿಂದ 2 ಚಮಚ ತ್ರಿಫಲ ಪುಡಿಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಬಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿ.

3. ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ತ್ರಿಫಲಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ಯಕೃತ್ತು ಅಗ್ನಿ (ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸುಡುವಿಕೆ) ಮತ್ತು ಪಿತ್ತ ದೋಷದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಅಗ್ನಿ ಅಥವಾ ಪಿತ್ತ ದೋಷಗಳ ನಡುವಿನ ಯಾವುದೇ ಅಪಶ್ರುತಿಯು ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತ್ರಿದೋಷ (ವಾತ-ಪಿತ್ತ-ಕಫ) ಸಮತೋಲನ ಆಸ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ ತ್ರಿಫಲದ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಅಗ್ನಿ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಸಾಯನ (ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ) ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆಗಳು:
ಎ. 2-3 ಚಮಚ ತ್ರಿಫಲ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಬಿ. ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
C. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ಊಟ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

4. ಸ್ಥೂಲಕಾಯ
ತ್ರಿಫಲವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಮಾ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೇದಧಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತ್ರಿಫಲದ ಸೇವನೆಯು ಅಮಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ದೀಪನ್ (ಹಸಿವು) ಮತ್ತು ಪಚನ್ (ಜೀರ್ಣಕಾರಿ) ಗುಣಗಳು. ಇದು ಮೇದಧಾತುದಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಹ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತ್ರಿಫಲವು ರೇಚನ (ಸೌಮ್ಯ ಥರ್ಮೋಲೈಟಿಕ್) ಗುಣದಿಂದಾಗಿ ಕರುಳಿನಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆಗಳು:
ಎ. 1/2 – 2 ಟೀ ಚಮಚ ತ್ರಿಫಲಾ ಪೌಡರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಬಿ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ತ್ರಿಫಲದ ಶಿಫಾರಸು ಡೋಸೇಜ್

  • ತ್ರಿಫಲ ಪೌಡರ್ – 1/2-2 ಟೀಚಮಚ ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಅಥವಾ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ [99.
  • ತ್ರಿಫಲಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್: ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು.
  • ತ್ರಿಫಲಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ – ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಮಾತ್ರೆಗಳು.
  • ತ್ರಿಫಲ ರಸ – ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಟೀಚಮಚ, ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ.

ತ್ರಿಫಾಲಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

1.  ತ್ರಿಫಲ ಪೌಡರ್
ಎ. 1/2 – 2 ಟೀ ಚಮಚ ತ್ರಿಫಲಾ ಪೌಡರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಬಿ. ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ
ಸಿ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು
ಅಥವಾ
ಡಿ. 1/2 ರಿಂದ 2 ಟೀ ಚಮಚ ತ್ರಿಫಲ ಪುಡಿಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು ಊಟದ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಇ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ.

2. ತ್ರಿಫಲ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್

ಎ. ತ್ರಿಫಲದ 1 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಬಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಂದ ನಂತರ.

. ಮಾತ್ರೆಗಳು ತ್ರಿಫಲಾ
ಎ. ತ್ರಿಫಲದ 1-2 ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಬಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

4.  ತ್ರಿಫಲ ರಸ
ಎ. 2 ಚಮಚ ತ್ರಿಫಲ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಬಿ. ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
C. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ತ್ರಿಫಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ
ತ್ರಿಫಲಾ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನೆತ್ತಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಾತ ದೋಷದ ಉಲ್ಬಣದಿಂದಾಗಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ತ್ರಿಫಲವು ವಾತದ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಸಲಹೆಗಳು:
ಎ. 1/2 ರಿಂದ 1 ಟೀಚಮಚ ತ್ರಿಫಲ ಪುಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಬಿ. 2. ಎರಡು ಕಪ್ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ, ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ.
C. ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
D. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
ಇ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಶಾಂಪೂವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಶಾಂಪೂ ಮಾಡಿ.
ಇದು ಒಂದು. ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

2. ಮೊಡವೆ
ಮೊಡವೆಗಳು, ಮೊಡವೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಡವೆಗಳಂತಹ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತ್ರಿಫಲಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ಕಫದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚುಕ್ಕೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ, ಪಿಟ್ಟಾ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕೆಂಪು (ಉಬ್ಬುಗಳು) ಮತ್ತು ಕೀವು ಜೊತೆಗೂಡಿ ಉರಿಯೂತದ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. . ತ್ರಿಫಲಾವನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಅದರ ಪಿಟ್ಟಾ ಕಫಾ ಸಮತೋಲನದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಮೊಡವೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆಗಳು:
ಎ. 1 ಟೀಚಮಚ ತ್ರಿಫಲ ಪುಡಿ.
ಬಿ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಸಿ. ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಈ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
D. ತ್ರಿಫಲಾ ಮಾಸ್ಕ್ ಅನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಇ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸರಳ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎನ್ನುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಒಣ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಗುದನಾಳ ಅಥವಾ ಕೊಲೊನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅನಿಲವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಬ್ಬುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅನಿಲದ ಕಾರಣಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲವು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿವೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅನಿಲವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ವಾತ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹೆಚ್ಚು ಲ್ಯೂಕ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ನೀರು, ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ ತ್ರಿಫಲ ಮಾತ್ರೆ ಸೇವಿಸುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಯಾವ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧ ಉತ್ತಮ?

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯುರ್ವೇದ ಪೂರಕಗಳೆಂದರೆ ತ್ರಿಫಲ ಮಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ತ್ರಿಫಲ ಚೂರ್ಣ . ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು?

ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗೆ ನಿಯಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಆಯುರ್ವೇದವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ವಾತ-ಶಾಂತಿಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ತಂಪು ಆಹಾರಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆಯುರ್ವೇದವು ತುಪ್ಪ, ಶುಂಠಿ, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು, ಲೈಕೋರೈಸ್ ಬೇರುಗಳು, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮುಂತಾದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ವಾತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆಯುರ್ವೇದ ವಿಧಾನವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ವಾತವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಆಯುರ್ವೇದವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮೂಲದಿಂದ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Discover

Sponsor

Latest

Septic arthritis

Overview Septic arthritis can be a painful condition in the joints that is caused by germs that have traveled through your bloodstream to another part...

Ashwagandha Price – What to Expect From an Ashwagandha Price

Ashwagandha - An Immensely Valuable Ayurvedic Medicine Ashwagandha is a great herb, with multiple benefits. It is often used to reduce stress, and improve...

What is the Difference Between CBD and hemp Seed Oil?

Hemp seed and CBD cream are simply not the same thing. But, does that mean they are also not beneficial? Let's find out. Hemp Seed...

Can Confused Marijuana Medications Be Really A Miracle For Cancer Patient?

If you have a relative or friend who is fighting cancer or you yourself who has cancer, one of the most important thing that...

MYTHS AND TRUTHS ABOUT CBD

The recent news about Cannabidiol, also known as CBD has been getting attention in the media, as well as advertisements for using it in...