अश्वगंधा पाउडर के फायदे
अश्वगंधा स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए उपयोग की जाने वाली सबसे लोकप्रिय जड़ी-बूटियों में से एक है। इसका उपयोग हजारों वर्षों से भारतीयों और विभिन्न देशों के अन्य लोगों द्वारा विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के लिए किया जाता रहा है। यह लेख अश्वगंधा पाउडर के लाभों पर केंद्रित होगा।
अश्वगंधा के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो मानव शरीर के कामकाज में सुधार करते हैं। इनमें से कुछ पोषक तत्वों में शामिल हैं: अमीनो एसिड, जो मांसपेशियों और ऊतकों के कामकाज में सुधार करते हैं; फैटी एसिड, जो हार्मोन और तनाव के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं; और फाइटोस्टेरॉल, जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कम करते हैं और कैंसर से बचाते हैं। इसके अलावा, अश्वगंधा के मसाले में पाए जाने वाले कुछ अन्य पोषक तत्व हैं: मोलिब्डेनम, सेलेनियम और पोटेशियम। सही मात्रा में लिया गया, इन सभी पोषक तत्वों को व्यक्ति के स्वास्थ्य और कल्याण पर बहुत सकारात्मक लाभ के लिए जाना जाता है।
इस जड़ी बूटी के लाभ तब बढ़ जाते हैं जब इसे उचित खुराक में लिया जाता है। एक उदाहरण के रूप में, इस जड़ी बूटी का सिर्फ एक चम्मच लेने के लिए यह बेहद अनुचित होगा कि आप इससे जुड़े किसी भी अन्य लाभ के लिए क्या करेंगे। अश्वगंधा की सही खुराक से कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप इसे अनिद्रा के लिए ले रहे हैं, तो अनुशंसित खुराक दो चम्मच दिन में तीन बार ली जाती है, अधिमानतः सुबह और बिस्तर पर जाने से पहले।
अश्वगंधा आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद कर सकता है। यह सतर्कता और जीवन शक्ति में सुधार के साथ-साथ आपको तेजी से सोने और लंबे समय तक सोने में मदद करने के लिए जाना जाता है। यह तनाव को कम करने में भी कारगर है। तनाव को कई स्वास्थ्य स्थितियों की शुरुआत का कारण माना जाता है जो बीमारी और यहां तक कि मौत का कारण बन सकती हैं। तनावपूर्ण दिन से पहले अश्वगंधा लेने से आपके हमले की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि यह आपकी इंद्रियों को शांत और आराम देने के लिए जाना जाता है। तनाव को कई अलग-अलग बीमारियों का कारण माना जाता है, जिसमें स्मृति हानि, अवसाद, रक्तचाप की समस्याएं, जठरांत्र संबंधी समस्याएं, एकाग्रता की कमी और चिंता शामिल हैं।
इस जड़ी बूटी के स्वास्थ्य लाभों में से एक एडाप्टोजेन विकसित करने में मदद करता है, या जिसे “फील गुड” हार्मोन के रूप में जाना जाता है। यह जड़ी बूटी उन लोगों की मदद करती है जो अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए लगातार तनावग्रस्त और चिंतित महसूस कर रहे हैं। लोग अक्सर “लड़ाई या उड़ान” प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं जब वे महत्वपूर्ण मात्रा में तनाव में होते हैं, और यह प्रतिक्रिया चिंता और चिड़चिड़ापन की भावनाओं को बढ़ाती है। हालांकि, जब लोग तनाव में होते हैं, तो शरीर “कोर्टिसोल” कहलाता है, जिसके कई नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव होते हैं। नतीजतन, किसी के स्वास्थ्य में सुधार के लिए इस तनाव पैदा करने वाले हार्मोन के स्तर को कम करने के तरीकों को खोजना आवश्यक हो जाता है।
अश्वगंधा में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की क्षमता भी होती है, जो महत्वपूर्ण है क्योंकि यह एचआईवी/एड्स जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। यह भी दिखाया गया है कि जब कैंसर की दर कम करने की बात आती है तो इसके सकारात्मक लाभ होते हैं। ऐसा लगता है कि जिस तरह से अश्वगंधा मानव शरीर के माध्यम से अपना रास्ता बनाता है वह मानव प्रतिरक्षा प्रणाली के सी-अपार्ट का उपयोग कर रहा है। जब कैंसर से पीड़ित लोग इस जड़ी बूटी का सेवन कर रहे होते हैं, तो यह कैंसर कोशिकाओं को कमजोर करने में मदद करती है, जिससे स्वस्थ कोशिकाओं को कोई नुकसान नहीं होता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि जो लोग गंभीर बीमारियों से पीड़ित हैं, लेकिन फिर भी स्वस्थ भोजन खाने में सक्षम हैं, उनके जीवित रहने और उनके स्वास्थ्य को बिगड़ने से रोकने की अधिक संभावना है क्योंकि बीमारी का तनाव ही इसे और खराब कर सकता है।
अश्वगंधा पाउडर के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे गठिया के लक्षणों को कम करने की क्षमता। इस जड़ी बूटी में फैटी एसिड की एक उच्च सामग्री होती है और गठिया से संबंधित लक्षणों को कम करने में मदद करती है। कुछ प्रमाण भी हैं कि अश्वगंधा हृदय रोग के जोखिम को कम करने में भूमिका निभाता है। अध्ययनों से पता चला है कि यह जड़ी बूटी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है; ये सभी बेहतर समग्र स्वास्थ्य और कम स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
अश्वगंधा पाउडर कई अलग-अलग हर्बल शैंपू, जैल और लोशन में पाया जा सकता है जो काउंटर पर बेचे जाते हैं। यह आमतौर पर चाय के रूप में पाया जाता है, हालांकि आप इसे कई तरह के मलहम, पाउडर और क्रीम में भी पाएंगे। जड़ी बूटी इतनी लोकप्रिय हो गई है कि सैकड़ों विभिन्न ब्रांड और प्रकार उपलब्ध हैं। अधिकांश को विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने और अच्छी तरह से महसूस करने की भावना को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि जो लोग उनका उपयोग करते हैं वे अनुभव कर सकते हैं। इसकी लोकप्रियता और इस तथ्य के कारण कि अश्वगंधा के लाभों के बारे में बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं, अधिकांश उपभोक्ता इसे अन्य गैर-प्राकृतिक पूरक आहार से खरीदना पसंद करते हैं।
अश्वगंधा दो प्रकार मैं उपलबध है
अश्वगंधा चूर्ण ( ashwagandha churna )
अश्वगंधा टेबलेट (ashwagandha tablet)
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